50 kg

[...] rozsądnie obciążenie. zabrzmi kretyńsko na maksa, ale nie robiąc siadów tyle czasu, zaobserwowałam wzrost siły w przysiadzie właśnie. mianowicie niegdyś wystękane 50 kg dziś szło nawet "lekko" a 55 idzie mniej wiecej tak, jak 50 parę miechów temu. czyli dopiero gdzieś piąte, szóste powtórzenie z 55 byłoby stękane i lekko za płytkie. [...]

[...] sie troche i zrobilem 25 siteup'ow i 25 pompek. Najwazniejsze ze 25 pompek weszlo dzisiaj bez zadnego bolu w barku 8-) Wczoraj jednak na silowni na skosie + przy 50 kg musialem odlozyc sztange po 5 powt. ze wzgledu na bol w barku. Zobaczymy co dalej. Kilka razy dziennie wykonuje cw. na rotatory bez zadnego obciazenia, do tego krazenia [...]

[...] radosci z wysilku? Nie mam pojecia :) ale musze zapamietac to uczucie jakie mi dzisiaj towarzysylo podczas treningu :) Waga przed bieganiem: 93,00 kg Waga po bieganiu: 91,50 kg PODSUMOWANIE LUTEGO 2014 Luty zdecydowanie lepszy treningowo jak styczen. Treningi CF: 5 Treningi silowe: 3 (laczone z CF i wykonywane przed CF) Bieganie: 6 - dystans [...]

[...] lekko, ale maly bol w krzyzu zasygnalizowal stop to byl najwiekszy ciezar, jaki zalozylem od pazdizernika zeszlego roku praktycznie nie robilem MC dipsy + pas 3x10,20,30,40,50 kg dosc lekko ciezarki skonczyly sie na 50 na nastepnym treningu wrzuce talerze biceps lamana 6x20,30,40,50 kg mlotkowy hantle 6x20, 27,5 32,5kg kazdy lydki w siedzeniu na [...]

[...] raz lepiej, to co raz gorzej mi to idzie @@-) ) 15 V -ups 18 swing nad glowe 16 kg 21 box jump 60 cm 18 swing 16 kg 15 V - ups 12 K2E 9 thrusters 30 kg 6 pompek 3 x MC 50 kg 1 próba podciągnięcia czas: 13 z kawalkiem micha czysta, ale nie paleo. mialam paleo kryzys i chcialm rzucic to w cholere, ale juz jest ok ;-) 24.12 poniedzialek a na [...]

[...] 6 x 2x8 kg 6 x 2x8 kg 6 x 2x8 kg 6 x 2x8 kg 4 x 2x9 kg 4 x 2x9 kg B1: wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 6 x 30 kg 6 x 32 kg 5 x 35 kg 5 x 40 kg 3 x 45 kg 1 x 47 kg 1 x 50 kg - znowu dobiłam do tego ciężaru B2: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 6 x 30 kg 6 x 30 kg 6 x 30 kg 6 x 30 kg 4 x 35 kg 4 x 35 kg - progresja (ale [...]

[...] A2: rozpiętki hantlami 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 4 x 2*10 kg 4 x 2*10 kg B1: wiosło sztangą 6 x 20 kg 6 x 25 kg 5 x 30 kg 5 x 35 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg 1 x 50 kg B2: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 x 30 kg 4 x 30 kg 4 x 35 kg progresja! Interwały na orbitreku 10 minut 20/40 sek. [...]

DT 1-MC8X(50,50,50)Kg 10x 45kg 7x50kg 6x50kg 2-WS8x(25,25)kg+6x25kg 10x(25,25)kg i 6x25kg 3-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI8x(35,35,40)kg 10x(30,35,35)kg 4-WYPADY 8x(10,10,10)kg 10x(6,7,7,8)kg 5-UGINANIE NÓG LEŻĄC8x(45,45)kg+9x45kg 10x(37,5 45,45)kg i 8x45kg 6-POMPKI 7,6,7 10,10,7 1-bardzo ciężko szły ostatnie powtórzenia+wylatywała sztanga z [...]

Trening dzisiejszy WOD #1 For time: 100 kcal row / run 100 deadlift 80 / 50 kg Unbroken wall ball shots 9 / 6 kg Time cap 12 min. WOD #2 For time: 75 US KB Swing 24 /16 kg KB on the ground / break 50 SU Time cap 5 min. 3 min rest WOD #3 For time: 21-15-9 Burpee Box Jumps 60/50 cm 15-12-9 Power clean 50 / 30 kg Time cap 8 min. Robilam MC - 40 kg, [...]

[...] - stawy, kości, inne problemy ze zdrowiem... A dociąganie tak jak wiosłowanie siła ogólnie, jakiś tam aspekt w grapplingu + OGROMNY aspekt kondycyjny. Po dociągnięciu 310 x 50 kg - byłem mokry bardziej niż po bieganiu, a zmęczyło mnie to okrutnie. Kilka godzin się odczuwa taki trening. Kto nie wierzy, niech się sam przekona. Inna sprawa, że [...]

1.Dipsy Klatkowe - skończymy projekt na 50 kg... Bez kitu. Cc x 5 / 15 kg x 2/3 / 30 x 2 / 40 x max / 30 x m / 20 x 1m / 10 x m/ Cc x m Ok, będę się starał, żeby było te 50 kg ;-] 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 8 p B. Gilotyna Lekki Skos 4 x 15 p A 22 / 24 / 26/ 28 x B 35-40: wyczuj ciężar Masz jakieś owijki na nadgarstki? Jak na tę chwilę [...]

[...] szerokim (nachwyt) x12 x12 x12 Podciąganie isę na drążku (podchwyt) x12 x12 x12 Wiosłowanie hantlą 30 kg x8 30 kg x8 30 kg x10 Przyciąganie linek wyciągu dolnego 40 kg x12 50 kg x12 50 kg x12 MC z hantelkami 30 kg x10 30 kg x10 Kaptury Szrugsy 30 kg x16 25 kg x16 25 kg x16 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, BA-BetaBolic, [...]

[...] było nie odpuszczać tego ćwiczenia; cóż, liczę na szybko reprogresję. 4. Podciąganie bardzo kiepsko, dorzuciłem górny wyciąg. Poprzedni plan kończyłem na 90 kg, teraz na 30 %-) 5. Pendlay- ok, będę kontrolował grzbiet. Miałem zacząć od 50 kg, ale nie chciało mi się już tylu talerzy zmieniać. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-19 18:37:48

Nareszcie skończyłem. Geografia nigdy jeszcze nie zajęła mi tyle czasu, ale nie mam co narzekać - sam tego chciałem hrhr. Efektem moich kilkugodzinnych starań było najpierw odnalezienie, potem wypisanie, a wreszcie przyswojenie sobie PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH wyżyn, nizin, wysoczyzn, pojezierzy, wzgórzy Polski... Sam nie wierzę, że mogłem pomieścić [...]

Dziś pierwszy dzień z treningu zgapionego u missworld :-) długi %-) i daje po łapach :)) 1. Przysiad - 8x 40,45 kg, 6x 50 kg 2. RDL - 8x 40, 50, 55 kg 3. Wspięcia na palce - 3x 10x 40 kg * 4. Push Press - 8x 20 kg, 7x 25, 5x 25 kg 5. Wyciskanie na poziomej - 8x 20, 25 kg, 7x 27.5 kg 6. podciąganie sztangi [...]

[...] temu: 20/22,5/25 kg. 2tyg temu: 22,5/25/27,5 kg. 1tydz. temu: 22,5/25/27,5 kg. dziś: 25/27,5/30 kg. 3. Wyciskanie gilotynowe na maszynie smitha 4x10 > 3tyg. temu: 30/40/50/50 kg. 2tyg temu: 40/50/55/60 kg. 1tydz. temu: 40/50/55/60 kg. dziś: 40/50/60/60 kg. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 > 3tyg. temu: 40/40/50/50 kg. 2tyg temu: 45/45/50/55 [...]

24.02.2009r PLECY Wiosłowanie sztangą podchwytem 25 kg x 20 25 kg x 20 45 kg x 12 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 10 Wiosłowanie hantlem 22 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 33 kg x 8 Częściowy podrzut (do brody, bez wyciskania ponad głowe) 25 kg x 12 25 kg x 12 35 kg x 10 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 6 55 kg x 4 Dzisiaj znów miałem nienaturalnie dużo [...]

w hooj tych cwiczen trzeba tyrać, bo sam się brzuszek nie zrobi 16.03.2009r.poniedziałek Trening masakrycznie ciężki 10 kg x 20 30 kg x 16 30 kg x 16 50 kg x 8 72,5 kg x 10 82,5 kg x 8 90 kg x 3-1 z pomocą skos hantle 27 kg x 10 29,5 kg x 7 29,5 kg x 5 rozpiętki skos 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 wyciskanie sztangi za głowe 10 kg x 20 30 kg x [...]

[...] :D /SFD/Images/2016/6/29/780d334b8e8f4517bcf6f9e196d0c56b.jpg PULL Plecy/lekko bic/ 1. Chin ups 4 x 10-6 + max 2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 20X0 | 50 kg, 80 kg, 90 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 30 kg x 20, 36 kg x 10,. 42 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg, 50 kg [...]

[...] mi, dziś w wersji bogatszej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 1 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 8 50 kg 55 kg 2. Unoszenie hantli combo 4 x 6 6 kg 3. Cuban press + gironda swing 3 x 10 10 kg i 8 kg 4. Drag curl + Wyciskanie francuskie ze sztangą stojąc 4 x 10 35 kg i 27 [...]